2 razy w

[...] jakas dobra rada? dopiero zaczynam swoja przygode z tym sportem wiec prosze zbytnio po mnie nie jechac jesli cos jest nie tak gabaryty mamy praktycznie takie same. a zeby nie spamowac, to autor dostanie pare razy i sam zacznie atakowac, wszelkie obawy znikna poprostu niech wiecej sparuje. Zmieniony przez - 666redtube w dniu 2010-06-15 12:42:41

Mass Activator - 2 lub 3 razy dziennie; SFD Pure Creatine - dni treningowe: porcja przed treningiem, porcja po treningu; - dni nietreningowe: porcja rano, porcja popołudniu; SFD Pure BCAA - dni treningowe: porcja przed treningiem, porcja po treningu; - dni nietreningowe: porcja rano; ... ... ... Wielkie dzięki wszystkim za pomoc. Zmieniony przez - [...]

Trening w takim trybie ( dwa razy dziennie ) nie pozwoli Ci osiagnac Twoich celow, chyba ze: 1. Masz genialne geny do sportu 2. Nie bedziesz robil nic innego, tylko treningi, jedzenie i sen 3. Wspomaganie farmakologiczne Inaczej zwyczajnie sie zajedziesz, lub jak zawsze mowi Hubert, bedziesz wszystko robil na odpyerdol - co wogole mija sie z [...]

[...] Wyżej wymienionych nie pamiętam zawartości ale wy pewnie znacie doskonale ;) No i teraz HCG 1strzał co 5 dni Po odbloku bezpośrednio chciąłem wskoczyć na cykl deca+teść+symex(nie znam branżowej nazwy) Oczywiście + dieta,pojęcie mam co jeśc ale nie wiem w jakich ilościach ile razy dziennie.. Zmieniony przez - Fedor85 w dniu 2014-11-08 14:28:59

powinnas jesc tak z 2,5 razy tyle, co jesz jka nie 3 nawet... jak poczytasz regulamin, to srpobuj ulozyc wedlug niego miske i bedzie sie korygowac, bo tu nie ma czego poprawiac, tyle kcal to ja jem na obiad %) Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-06-29 12:36:40

[...] bialka 2 - chleb- mam nadzieje ze nie bialy 3 - jak wyzej 5- wywal chleb zle policzyles kalorie. za malo warzyw 3 razy dziennie to nie jest to. pomidory pojawily sie w polsce jakies 3 wieki temu , nie jest to w 100% naturalne warzywo dla nas, nie wydaje mi sie zeby opieranie diety tylko [...]

[...] wyciagnac z zarcia i szejkow to inwestuje w bcaa, ale do tego trzeba byc na dobrym cyklu saa, albo nawet saa + peptydy. Zwykly smiertelnik wazacy 80-90 kg niech zje kilka razy dziennie mieso i ma bialka nawet ponad zapotrzebnowanie. a jeszcze co do smaku to tez warto zaznaczyc czy z mlekiem, czy z woda, ja mleka nie pije i takie rzeczy jak [...]

Ja jakoś sobie nie wyobrażam, żebyś do końca wakacji na spokojnie po 15 razy strzelił podchwyt i nachwyt. Podchwyt raczej dasz radę, ale nachwyt? 15 to duża ilość, a jesteś na bardzo niskim poziomie z tego co widzę i też nie sądzę, żebyś w wakacje aż takim zapaleńcem był (no ale to już sam sobie odpowiedz). Jeśli jednak byś tak orał od dzisiaj do [...]

[...] chcę zacząć poważne treningi od następnego roku szkolnego, a bez podciągania (efektywnego, a nie 2 powtórzenia) to raczej ani rusz :) Co do systematyczności - dam radę :) Ćwiczyłbym w poniedziałek, środę i piątek, a w sobotę robiłbym sobie mały test (ile razy maksymalnie dam radę się podciągnąć) skoro mówisz, że codziennie to za często ;)

[...] jest teraz marudzenie,ze juz dawno mial byc,a nie ma,co najwyrazniej nie jest twoja wina. no ale termin zostal podany,to userzy czekaja,a niektorzy sprawdzaja temat 3 razy dziennie,jak to ktos napisal :) a wlasnie! mialem pisac,bo widzialem ostatnie 10 minut programu,ze wiecej luzu junior. wygladasz na spietego troche,wiem,ze kamera,ze [...]

[...] kolano przodem na wysokość pasa w miare możliwości przyciągasz stope do pośladka i powoli prostujesz przytrzymując wyporstowaną stope ułożoną do fronta tak po 5-10 razy kolano cały czas na swej wysokości 2 to samo z tym że przy prostowaniu stopy podnosisz ręką udo na maksymalną wysokość 3 stojąc podnosisz przed siebie lekko nad ziemię [...]

[...] - (50% ciężar maksymalnego - 10 powtórzeń x 5 serii, 75% 10PM x5, 100% 10PM x5) x liczba sekwencji ( czyli powtarzamy wszystkie powtórzenia tymi sami obciążaniami tyle razy ile dam rade zachowując kolejność obciążeń - robimy drabinę ciężarów) Środa - ( 50% 10PM x 5 ) x liczba sekwencji z poniedziałku Piątek - ( 50% 10PM x5, 75% 10 PM x5 ) [...]

1- ok godzinę... 2- intensywne... 3- narazie 5 razy (box w południe a siłownia wieczorem) ------------------------------- -PREZYDENT MAFII SFD- -- SFD FIGHT CLUB-- ----..::PXN-BOSS::..----

[...] miałem problem z iazadłęm w kolanie i potem były komplikacije ale jest ok i jak narazie nie moge obciazac kolana ale robie normalne przysiady bez sztangi,wiec pleców tez nie moge,ale w nastepnym hst beda,a i podciagne sie max 15 razy i tyle samo zrobie dipsów,wiec w 15 nie stosowac progresij i od 10 dodawac co trening 0,5kg lub 1kg? bedzie ok?

[...] że ćwiczenia robię dobrze oglądałem i czytałem różne tutoriale. Z ciężarem teraz staram się skakać co tydzień przynajmniej z klatą, np. tydzień temu zaczynałem od 50 kg 8 razy a teraz zaczynam od 52 i kończę na 58 z 2 ledwo zrobionymi powtórzeniami. Zdaję sobie sprawę, że może nie odżywiam się super przykładowy mój dzień to: rano ok. 7 płatki [...]

[...] ogolnie jestem chudy ale mam troche brzusia do spalenia i chce to robic jak najszybciej zeby moc leciec z masa dlatego mnie to zastanawia. Robie trening silowy kazda partie odzielnie 5x w tygodniu i 2-3 razy cardio w tyg. Twierdzisz wiec ze nie ma wiekszej roznicy czy mam 80% pulsu czy 65% ? Zmieniony przez - akirwa12 w dniu 2016-12-21 19:21:02

[...] bardizej zabrudzone miejsca. Zamiast czystego rozpuszczalnika, można zastosować papkę z magnezji i rozpuszczalnika. Suszyć rękawiczki zawinięte w gruby ręcznik frotte. Kilka razy wkłądać na ręce i zginać palce, aby przywrócić skórze elastyczność. Czyste, suche trociny zagrzać w piekarniku do temperatury 50 st. C. Włożyć rękawickzi w ciepłe [...]

Jeśli masujesz to jedź 6 razy dziennie... Co 2,5-3h...np. ~8(śniadanie-duży posiłek)/~11(drugie śniadanie-mały posiłek)/~14(obiad-duży posiłek)/17(podwieczorek-mały posiłek)/20(kolacja-mały posiłek)/23(tylko coś przegryść, najlepiej ser chudy)... 3x w tygodniu ryby no i dużo wody niegazowanej. Pozdro! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu [...]

[...] czasu więc wypowiem się na temat działania. Efekty jak najbardziej na plus, po zażyciu 2 tabletek czuć jak robi się cieplutko. Polecam popić dużą ilością wody, kilka razy tego nie zrobiłem i przyznam szczerze ból brzucha jest niesamowity. Po godzinnym treningu jestem mokry jakbym wpadł do basenu. Zgodzę się także z poprzednimi [...]

[...] totalnie bez zarostu i suchym jak szczapa. I jeszcze powiem Ci cos w sekrecie (taka argumentacja zazwyczaj przemawia bardziej niz smecenie o zdrowiu) nie wiem dlaczego, ale laski najwyrazniej ostro leca na sensownie wygladajacych 30-latkow. Przez ostatnie 2, 3 lata mialem pare razy wiecej epizodow z 18-20 latkami niz gdy bylem ich rowiesnikiem.